{"id":2723,"date":"2023-12-15T08:31:24","date_gmt":"2023-12-15T07:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/webszh.uk-halle.de\/loewenkids\/?p=2723"},"modified":"2023-12-15T08:31:25","modified_gmt":"2023-12-15T07:31:25","slug":"winter-newsletter-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webszh.uk-halle.de\/loewenkids\/2023\/12\/15\/winter-newsletter-2023\/","title":{"rendered":"Winter-Newsletter 2023"},"content":{"rendered":"\t\t
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Winter-Newsletter 2023 wird verschickt<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der aktuelle L\u00f6wenKIDS-Newsletter<\/strong> ist frisch gedruckt und zum Versand bereit.\u00a0<\/p>

In unserer diesj\u00e4hrigen Weihnachtsausgabe dreht sich alles um das Thema Stress. So haben wir uns das Stresslevel der L\u00f6wenkids-Eltern einmal genauer angeschaut und eine Expertin f\u00fcr Kinder- und Jugendpsychologie zum Thema Stress im Familienalltag interviewt. Das ausf\u00fchrliche Interview finden Sie untenstehend.<\/p>

Die L\u00f6wenkids k\u00f6nnen sich auf der Kinderseite auf eine Bastelanleitung f\u00fcr einen selbstgemachten Stressball sowie reichlich Ausmalspa\u00df freuen, der sogar den Weihnachtsbaum schm\u00fccken kann.<\/p>

Wir w\u00fcnschen allen L\u00f6wenKIDS-Familien frohe Weihnachten, besinnliche Feiertage und einen guten Start ins neue Jahr.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stress im Familienalltag\nInterview mit Prof Dr. Hanna Christiansen\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Was stresst Eltern am h\u00e4ufigsten im Familienalltag?<\/strong><\/p>

In der Regel machen die sogenannten \u201edaily hassels\u201c, also die vielen kleinen t\u00e4glichen Stressoren, den Familienalltag anstrengend. Wenn ich einen langen Arbeitstag hatte, die Kinder auf den letzten Dr\u00fccker aus der Betreuung abhole, dann noch schnell eingekauft und die W\u00e4sche gemacht werden soll, die Kinder vielleicht bei den Hausaufgaben Unterst\u00fctzung brauchen und ein gesundes, leckeres Abendessen gew\u00fcnscht wird. D. h. Familien haben im Alltag viele Herausforderungen parallel zu bew\u00e4ltigen und daf\u00fcr ist ein reibungsloser Ablauf wichtig. Den gibt es aber oft nicht, da Dinge dazwischen kommen k\u00f6nnen \u2013 Ausfall der Betreuung, Krankheit, andere unvorhergesehene Dinge. Sehr deutlich haben wir das w\u00e4hrend Corona gesehen. Da wurden die Familien allein gelassen und mussten die Herausforderungen mit Distanz-Unterricht, Home-Office und Kinderbetreuung komplett allein managen.<\/p>

Was sind Zeichen, an denen man erkennt, dass eine kurzzeitige Belastung zur permanenten \u00dcberforderung wird?<\/strong><\/p>

Wenn Reizbarkeit und Ungeduld zu und sch\u00f6ne, gemeinsame Aktivit\u00e4ten und Zeiten mit der Familie abnehmen. Eine kurzzeitige Belastung ist tempor\u00e4r \u2013 wenn ich z. B. f\u00fcr eine Deadline etwas fertig machen muss, sollte es mit der Abgabe dann auch entspannter werden. Wenn sich dann keine Entspannung einstellt, sondern die Anspannung, Reizbarkeit und Ungeduld bleiben, kann es sein, dass dies Zeichen einer \u00dcberforderung sind. Aus Studien wissen wir, dass dann der Erziehungsstress steigt und ein hoher Erziehungsstress wirkt sich ung\u00fcnstig auf die mentale Gesundheit aller aus \u2013 dann sind Eltern und Kinder betroffen. Und daraus kann ein Teufelskreis entstehen: mir geht es nicht gut, ich bin gestresst, dadurch wird meine Erziehung beeintr\u00e4chtigt und dies wiederum beg\u00fcnstigt Problemverhalten der Kinder, was wiederum meinen Stress erh\u00f6ht. Dann sollte man sich Hilfe und Unterst\u00fctzung suchen.<\/p>

Kann sich der Stress der Eltern auf die Kinder \u00fcbertragen? Wenn ja, welche Anzeichen gibt es daf\u00fcr?<\/strong><\/p>

Ja, wenn es Eltern nicht gut geht, geht es den Kindern in der Regel auch nicht gut. Wir wissen z. B., dass eine elterliche psychische Erkrankung der gr\u00f6\u00dfte Risikofaktor f\u00fcr die Kinder ist, selber eine psychische Erkrankung zu entwickeln. Aus weiteren Studien wissen wir, dass elterlicher Stress am Arbeitsplatz bei den Kindern auch zu einem gr\u00f6\u00dferen schulischen Stresserleben f\u00fchrt. Insofern beeinflusst das elterliche Stresserleben die Kinder sehr deutlich.<\/p>

Ab welchem Alter k\u00f6nnen Kinder verstehen, dass Eltern gestresst sind und eine Pause brauchen? Wie sollte man das kommunizieren?<\/strong><\/p>

Man kann auch schon sehr jungen Kindern vermitteln, dass Eltern auch mal eine Pause brauchen. Wenn Kinder noch klein sind und z. B. regelm\u00e4\u00dfig Mittagsschlaf machen oder fr\u00fch ins Bett gehen, k\u00f6nnen Pausen vielleicht auch danach geplant werden. Wenn sich das aber nicht aufschieben l\u00e4sst, kann das auch besprochen werden: \u201eIch brauche jetzt eine Pause und m\u00f6chte in Ruhe einen Tee trinken. Damit das f\u00fcr Dich nicht langweilig ist, darfst Du solange 10 Minuten etwas Besonderes machen.\u201c Das kann dann, je nach Alter und Einstellung der Eltern z. B. ein kurzes Video sein, malen, etwas basteln, etc. M\u00f6gliche Hinweise, wie man mit Kindern kommunizieren kann, sind hier zu finden: www.familienunterdruck.de<\/p>

Sind M\u00fctter oder V\u00e4ter h\u00e4ufiger von Stress betroffen? Woran liegt das?<\/strong><\/p>

In der Regel ist das Elternteil st\u00e4rker betroffen, das sich mehr um Kinder und Haushalt k\u00fcmmert. Die Care-Arbeit ist in Deutschland nicht gerecht zwischen den Geschlechtern aufgeteilt und es ist immer noch so, dass die M\u00fctter eher in Teilzeit arbeiten als die V\u00e4ter. Die Care-Arbeit, also Haushalt mit einkaufen, W\u00e4sche waschen, putzen, kochen, Elternabenden etc. wird h\u00e4ufig von den Frauen erledigt \u2013 dadurch arbeiten viele Frauen mehr als Vollzeit. Je gerechter Paare diese Arbeit aufteilen, desto gleichm\u00e4\u00dfiger sollte das Stresserleben sein.<\/p>

In den sozialen Medien (z.B. Instagram) wird meistens die perfekte Familie vorgelebt bei denen Stress nicht existiert. F\u00fchrt dieser Druck und vielleicht auch Frust zu noch mehr Stress?<\/strong><\/p>

In den sozialen Medien, aber auch Zeitschriften, Fernsehen etc. werden unrealistische Familien- und Rollenbilder vorgestellt. Das f\u00e4ngt schon damit an, dass es h\u00e4ufig heteronormative Darstellungen mit blonden Familien aus Vater, Mutter, Sohn und Tochter sind, die Mutter am Herd steht und der Vater das Auto f\u00e4hrt. Das ist antiquiert und \u00fcberholt und wird der Wirklichkeit nicht gerecht. Es ist aber auch nicht einfach, wenn man sich nicht \u201erollenkonform\u201c verh\u00e4lt \u2013 dann bekommt man schnell zu h\u00f6ren \u201eWof\u00fcr hast Du denn Kinder bekommen, wenn Du die dauernd in Betreuung gibst\u201c oder \u201eStillen ist immer noch das Beste f\u00fcr ein Kind.\u201c Vorhaltungen bekommt man sehr schnell oder man setzt sich auch selber durch solche Rollenbilder unter Druck. Ich w\u00fcrde dazu raten, innerlich einmal tief durchzuatmen, gedanklich einen Schritt zur\u00fcck zu treten und mir \u00fcberlegen, was mir wichtig ist \u2013 als Elternteil, als berufst\u00e4tige Person, als Partner:in, als Mensch mit pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnissen und Hobbys. Diese unterschiedlichen Facetten und Anteile von uns brauchen alle Zeit und F\u00fcrsorge. Und damit dies gut gelingt, brauchen wir eine Gesellschaft, die flexibel mit den Interessen und Bed\u00fcrfnissen von berufst\u00e4tigen Eltern umgeht und sie angemessen unterst\u00fctzt. Gute Vorbilder daf\u00fcr gibt es z. B. in den skandinavischen L\u00e4ndern.<\/p>

Welche Tipps haben Sie, wie Eltern Stress vermindern k\u00f6nnen?<\/strong><\/p>

Auch mal f\u00fcnf gerade sein lassen k\u00f6nnen. Es muss nicht immer alles perfekt sein und man kann auch einen Kuchen oder eine Laterne kaufen und muss nicht immer selber backen oder basteln. Ein zentraler Faktor ist soziale Unterst\u00fctzung \u2013 gibt es Freunde, Verwandte oder andere Personen, die vielleicht mal auf meine Kinder aufpassen k\u00f6nnen, die Katze f\u00fcttern oder f\u00fcr mich einkaufen? Mit wem kann ich reden, wenn es mir nicht gut geht? Gut ist es auch, Zeiten einzuplanen \u2013 was mache ich wann und mit wem? Wann habe ich Zeit f\u00fcr mich? Wann kann ich positive eins-zu-eins Zeit mit meinem Kind einplanen? Diese muss nicht lang sein, aber z. B. 10 Minuten am Tag geh\u00f6rt meine ganze Aufmerksamkeit nur meinem Kind. Wenn ich mehrere Kinder habe, muss ich \u00fcberlegen, wie ich das hinbekomme \u2013 kann das andere Kind dann solange mit dem oder der Partnerin Zeit verbringen? Gibt es Zeiten, in denen ich die Kinder einzeln habe? Kann das andere Kind solange was Anderes machen und wird dann gewechselt?<\/p>

Wohin k\u00f6nnen sich Eltern wenden, wenn Sie allein nicht weiterkommen?<\/strong><\/p>

Erste Hilfe k\u00f6nnen Eltern hier<\/a> finden.<\/p>

Im Rahmen der Corona-Krise haben wir mit der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Psychologie eine Website<\/a> erstellt, auf der viele Tipps und Trick sind, die ohne Corona wahrscheinlich sogar noch besser funktionieren.<\/p>

Weitere Anlaufstellen sind Erziehungsberatungsstellen, die Diakonie und Caritas sowie die Kommunen stellen in der Regel auch ein Angebot zur Verf\u00fcgung. Die Nummer gegen Kummer gibt es f\u00fcr Eltern und Kinder: Kinder: 116 111; Eltern: 0800 111 0 550<\/p>

Im Rahmen einer Psychotherapie k\u00f6nnen Belastungen durch Elternschaft und Stress auch behandelt werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Frau Prof. Dr. Christiansen ist Psychologin und Professorin f\u00fcr Klinische Kinder- und Jugend-psychologie an der Uni-versit\u00e4t in Marburg. Sie forscht unter anderem zu Themen wie ADHS im Kindesalter. Wir haben Frau Christiansen zum Thema Stress im Familien-alltag befragt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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